身体について、たくさん学んできた。
身体の知識を、
身体の中でつなぎ直す。
呼吸、神経、循環、内圧、骨格、重力、そして動き。
バラバラに学んできた身体の仕組みを、
ひとつの身体として再統合する3日間。
筋肉だけに頼らない身体へ。
脱力 → 内循環 → 動作統合
Day1のみの単発受講も可能です
学んでいるのに、
なぜ身体は
つながらないのか。
解剖学を学ぶ。
呼吸を学ぶ。
筋肉やアライメントを学ぶ。
それでも実際の身体では、
「力を抜けない」
「呼吸がうまく入らない」
「知識通りに動いてもしっくりこない」
ことがあります。
足りないのは、
もっと多くの知識ではないのかもしれない。
必要なのは、
知識を増やすことではなく、
身体の中でつなぎ直すこと。
身体は、
筋肉の集合体ではない。
呼吸、神経、循環、内圧、骨格、重心、重力。
身体では、それらすべてが影響し合いながら、 ひとつの動きをつくっています。
だからIn / Out of Yogaでは、 「どの筋肉を使うか」だけを考えません。
身体全体が、
動きやすくなる条件を学ぶ。
筋肉を使わないのではない。
筋肉だけに頼らない身体へ。
大切なのは、
何を学ぶかだけではない。
どの順番で学ぶか。
In / Out of Yogaでは、 まず余計な緊張を減らし、 身体の内側の環境を整えます。
その上で、骨格・重力・床反力を利用し、 身体全体をひとつの動きへつなげていきます。
脱力
余計な緊張を減らし、
身体の感覚を受け取れる状態へ。
内循環
呼吸・循環・内圧。
身体の内側で起きている流れを見る。
動作統合
骨格・重力・床反力を利用し、
身体全体をひとつの動きへ。
脱力して、感じる。
内側を整え、つながる。
そして、動く。
動く。考える。観察する。
身体を、知識だけで終わらせない。
実際に動き、理論を学び、人の身体を観察しながら、
理解を深めていきます。
3日間で、
身体を見る視点を変える。
知識として覚えるだけではなく、 実際に動き、感じ、確かめながら学びます。
Work-in Yoga｜脱力と回復
呼吸、支持、重心、筋緊張。
「力を抜く」のではなく、
力まなくても成立する身体の条件を学びます。
必要な力と、不要な力の違いが見えてくる。
呼吸・循環・内圧
呼吸と身体内部の圧、 リンパや循環などの内側の環境を、 動きとのつながりから捉えます。
外側の形だけではなく、身体の内側まで見えるようになる。
骨格・重力・床反力・Flow
骨格を利用し、重力を受け取り、 床から返ってくる力を動きへつなげる。 3日間の学びをFlowの中で統合します。
頑張って動く身体から、つながって動く身体へ。
3日間で学ぶのは、
ポーズの正解ではありません。
自分の身体を観察し、 その場で答えを見つけるための視点です。
身体の「正解」ではなく、
身体を見る視点が残る。
3日間で目指すのは、 一つのメソッドを覚えることではありません。
なぜ身体が力むのかが、見えてくる。
呼吸と動きのつながりが、見えてくる。
どこで支え、どこで力を抜くかが、見えてくる。
同じポーズでも、人によって違う理由が見えてくる。
筋力だけに頼らず動く方法が、見えてくる。
誰かに答えを教えてもらう身体から、
自分で身体を読み取れる身体へ。
それは、自分自身の練習だけでなく、 人の身体を見るときにも使える視点になります。
身体を、
もっと深く理解したい人へ。
In / Out of Yogaは、 ポーズを増やすための講座でも、 指導テクニックだけを学ぶ講座でもありません。
ヨガを続けてきたけれど、 身体の仕組みをもっと深く理解したい。
解剖学や呼吸を学んでも、 知識と実際の身体感覚がまだつながっていない。
「もっと力を抜いて」「もっと呼吸して」ではなく、 なぜそうなるのかまで理解したい。
自分の練習だけでなく、 人の身体を見る視点も深めたい。
筋力や柔軟性だけに頼らない、 より自然な身体の使い方を探している。
ヨガ講師である必要はありません。
ただ、身体について 「もっと知りたい」で終わらず、 自分の身体で理解したい人 に来てほしいと思っています。
※専門的な解剖学知識や、高い柔軟性は必要ありません。
ヨガだけでは、
身体を説明しきれなかった。
僕はヨガを学び、教える中で、 何度も同じ疑問にぶつかってきました。
なぜ、力を抜こうとしても抜けないのか。
なぜ、同じポーズでも人によって感覚が違うのか。
なぜ、筋力や柔軟性だけでは説明できないのか。
その答えを探すために、 解剖学だけでなく、呼吸、神経、身体操作、 循環、重心、重力まで学びを広げてきました。
身体を理解するには、
一つの専門分野だけでは足りない。
必要だったのは、 それぞれの知識を 「ひとつの身体」の中でつなぎ直すことでした。
10年間以上の実践と、
数多の指導経験から生まれた3日間。
ヨガ・身体操作指導歴15年以上
累計指導人数5,000名以上
In / Out of Yoga 創設者
In / Out of Yogaは、 新しい理論を一方的に教えるためにつくった講座ではありません。
身体について考え、感じ、
自分自身で答えを見つけられる人を増やしたい。
そのために、この3日間をつくりました。
「知っている」が、
「わかる」に変わった。
実際に身体で体験したからこそ、 見えてきたものがあります。
「今まで学んできたことが、
一本につながりました。」
解剖学、ヨガ、呼吸、身体操作。
それぞれ別々に学んできたものが、
ひとつの身体の中でつながって理解できました。
「頑張らなくても、 身体が安定する感覚を初めて体験しました。」
身体をコントロールするのではなく、 本来ある働きを利用するという視点に変わりました。
「呼吸の理解が、 根本から変わりました。」
呼吸法だけではなく、 身体全体との関係から呼吸を見るようになりました。
「ヨガだけでなく、 日常生活まで楽になりました。」
レッスンのための学びが、 日常での身体の使い方にもつながりました。
増えたのは、
新しい知識だけではありません。
すでに知っていたこと同士がつながり、 身体を見る視点そのものが変わっていきます。
3日間、18時間。
身体の学びを、
つなぎ直す。
2026年10月10日（土）— 12日（月・祝）
各日 9:00 — 16:00
3日間・全18時間
東京
※開催日により会場が異なります。
ノアスタジオ学芸大
東京都目黒区碑文谷5-25-10
東急東横線「学芸大学駅」または
「都立大学駅」から徒歩14分
Peace of Mind
東京都新宿区早稲田鶴巻町546
東西線「早稲田駅」または
「神楽坂駅」から徒歩10分
10日（土）と11日（日）・12日（月・祝）では
会場が異なります。
ご来場の際は、お間違えのないようご確認ください。
3日間フル受講
72,900円（税込）
通常価格 97,200円（税込）
Day1「Work-in Yoga｜脱力と回復」のみの
単発受講も可能です。
27,000円 （税込）
通常価格 32,400円
可能であれば、
3日間での受講をおすすめします。
「脱力 → 内循環 → 動作統合」は、 それぞれ独立したテーマではなく、 一つの身体を理解するためにつながっています。
Q. ヨガ講師でなくても参加できますか？
はい。資格の有無は問いません。 身体について深く学びたい方であれば ご参加いただけます。
Q. 身体が硬くても大丈夫ですか？
問題ありません。 高い柔軟性や難しいポーズの完成を 目的とした講座ではありません。
Q. 解剖学の知識は必要ですか？
専門知識は必要ありません。 身体で体験しながら理解できるよう 進めていきます。
Q. Day1だけ参加することもできますか？
はい。Day1のみ単発受講が可能です。 ただし3日間は順番を含めて設計しているため、 全体を学びたい方にはフル受講をおすすめします。
身体の知識を、
身体の中でつなぎ直す。
3日間を終えたあとも、
自分の身体を観察し、考え、
答えを見つけるための視点を。
早割価格 72,900円（税込）｜8月15日（土）まで
Human Operating System
