2026年10月10日・11日・12日｜東京開催
身体をひとつのOSとして捉え、
呼吸・神経・循環・動きの連動を見直しながら、
身体の内側から本来の流れを取り戻していく
3日間の集中プログラムです。
Day1のみ単発受講も可能
Work-in Yoga｜脱力と回復
「Day1だけ参加したい」という方も大歓迎です！
早割特別価格は7月15日まで
筋肉だけに頼らない身体へ
「体を使う」
「体を動かす」
その言葉の背景には、 いつもどこかで “筋肉を使う” というイメージがついて回ります。
もちろん、筋肉は大切です。
でも、身体が本来持っている力は、
それだけではありません。
呼吸
循環
内圧
重力
骨格
リンパと体液の流れ
In / Out of Yogaでは、 筋肉の使い方だけを学ぶのではなく、 身体が本来持っている仕組みを理解しながら、 呼吸・脱力・骨格利用を通して、 筋肉だけに頼らない身体の使い方を学んでいきます。
EXPERIENCE
1０年以上、5,000名以上の身体を見てきて辿り着いた結論
身体が変わらない人は、
努力が足りないのではありません。
柔軟性が足りないのでもありません。
感覚・呼吸・回復の土台が
整っていないだけなのです。
その呼吸と脱力は、
本当に身体の内側から
起きていますか。
レッスンの中で、
よく聞く言葉があります。
「大きく呼吸してください」
「ここで力を抜いてください」
でも、実際には、
どうすれば呼吸は深くなるのか。
どうすれば本当に力が抜けるのか。
どうすれば身体の内側の流れは変わるのか。
この講座では、
イメージではなく、
身体の仕組みから学びます。
最近こんなことはありませんか？
✓ 疲れているのに眠りが浅い
✓ 肩や首の力が抜けない
✓ ヨガをしているのに身体が楽にならない
✓ 呼吸を深めようとしてもうまくいかない
✓ 年齢とともに動きづらさを感じる
✓ 頭の中がいつも忙しい
✓ 休んでも回復した気がしない
✓ 以前より疲れやすくなった
✓ 身体のことを学んできたのに、根本的には変わっていない気がする
もしひとつでも当てはまるなら、
問題は筋力や柔軟性ではなく、
呼吸・脱力・骨格利用の
つながりにあるのかもしれません。
呼吸を頑張るのではなく、
呼吸が起きやすい身体へ
呼吸は、ただ大きく吸おうとすれば 深まるものではありません。
肋骨、背骨、横隔膜、腹圧、姿勢。 それらの関係性が整ったとき、 呼吸は自然に広がり始めます。
呼吸を深める前に、
呼吸が生まれる前提を整える。
Work-in Yogaでは、 呼吸をテクニックとして扱うのではなく、 身体の内側で起きる自然な働きとして捉えます。
この3日間で起こる変化
この講座は、
柔軟性を高めるための講座でも、
難しいポーズを学ぶ講座でもありません。
頑張る前に整う。
その感覚を身体で思い出していきます。
呼吸が深まりやすい身体になる
呼吸を頑張るのではなく、呼吸が起こりやすい身体へ。
身体の無駄な力みが減る
必要な力は残しながら、余計な緊張を手放していきます。
疲れにくく、回復しやすくなる
頑張る身体から、循環する身体へ。
ヨガや運動が楽になる
頑張って動くのではなく、動きやすい身体を育てます。
身体の声が聞こえやすくなる
自分の身体が今どうなっているのかを感じられるようになります。
身体との付き合い方が変わる
何かを足すのではなく、本来の自分へ戻る感覚を育てます。
ヨガ経験は必要ありません
柔軟性も必要ありません。
ポーズを深める講座ではなく、
身体との付き合い方を学ぶ講座です。
身体を楽にしたい方も、
指導者として学びたい方も、
安心してご参加いただけます。
内側から動きが生まれる身体
私たちはつい、 身体を「動かそう」とします。
でも本来、動きは
力で押し出すものではなく、
内側の流れから生まれるものです。
呼吸があり、
循環があり、
重力との関係があり、
骨格が支え、
その結果として動きが現れる。
頑張って動かす身体から、
内側から動きが生まれる身体へ。
CURRICULUM
3日間のカリキュラム
筋肉だけに頼らない身体へ。
呼吸・脱力・骨格利用を順番に学びます。
DAY 1
Work-in Yoga
脱力と回復
力を抜こうとしても、
身体は簡単には力を手放しません。
なぜなら身体は、
安全だと感じたときにしか
本当の意味で脱力できないからです。
呼吸。感覚。神経。
身体の内側で起きている仕組みを理解しながら、 回復の土台を整えていきます。
主な内容
・なぜ力は抜けないのか
・脱力の仕組み
・緊張と回復
・神経と安全性
・感覚と身体認知
・身体操作の土台
・身体の余白を取り戻す実践
身体を変える前に、
まず回復できる身体へ。
DAY 2
CORE PROGRAM
Work-in Yoga
内側から流れを生み出す
Work-inとは、
身体の内側で起きている流れに
働きかけるアプローチです。
呼吸。
循環。
内圧。
そして回復。
動きが生まれる前に、
身体の中ではすでに
多くの連動が始まっています。
この日は、
内側から動きを変えるための仕組みを
身体で体験していきます。
主な内容
・呼吸の仕組み
・横隔膜の役割
・循環と回復
・リンパと体液循環
・内圧と支持
・神経と連動
・Work-in Yoga実践
頑張ることで動くのではなく、
流れがあるから動ける身体へ。
DAY 3
Flow Integration
動きを再統合する
身体は筋肉だけで 動いているわけではありません。
重力がある。
支持がある。
方向性がある。
そして動きが生まれる。
私たちはつい、「どう動くか」に意識を向けます。
しかし本当に大切なのは、動きを生み出している仕組みそのものです。
Day1で整えた脱力。Day2で整えた呼吸。それらがつながったとき、動きは無理なく自然に変わり始めます。
主な内容
・床反力
・重心移動
・骨格利用
・動作連鎖
・Flowの原理
・Work-in / Work-out統合
・日常動作への応用
感覚が変わる。
呼吸が変わる。
動きが変わる。
筋肉だけに頼らない身体へ。
その仕組みを身体で理解し、実践する1日です。
PROFILE
講師プロフィール
身体は、
筋肉だけでできているわけではない。
呼吸。循環。重力。内圧。
そして、私たち自身が本来持っている回復する力。
それらが自然につながったとき、身体はもっと楽に、もっと自由に動き始める。
「頑張って動かす身体」ではなく、
「内側から動きが生まれる身体」へ。
Rio
Yoga Teacher / Author / Resonance Guide
ヨガ講師／Yoga with Rio代表
大阪・心斎橋「Yoga Studio Flow」主宰
早稲田大学人間科学部卒
ヨガ指導歴10年以上
累計受講者数5,000名以上
20代は飲食業界、フォトグラファー、マーケティングなど様々な分野に携わる。 その後、自身の脳動脈瘤の手術をきっかけに、身体と人生との向き合い方を見つめ直し、本格的にヨガの道へ。
現在は解剖学や運動学だけでなく、神経科学、呼吸、循環、ヨガ哲学を横断しながら、 「形を整えるヨガ」ではなく、身体の内側から動きが生まれるヨガを伝えている。
身体を変えることを目的とするのではなく、身体との関係性を整えること。 その先にある自由さや豊かさを届けることをテーマに、ハワイと日本を拠点に活動している。
著書：『Echoes of the Self ─ 魂の自由へ還る言葉』
Instagram：@rio_yoga.life
開催概要
開催日時
2026年10月10（土）ー12日（祝）
３日間 各日 9:00〜16:00
※お昼休憩1時間を含む
会場
東京開催
※詳細はお申し込み後にご案内いたします
受講対象
ヨガ経験不問
初心者から指導者までご参加いただけます
受講スタイル
3日間フル受講
または
Day1単発受講
持ち物
ヨガマット
動きやすい服装
筆記用具
参加者の声
「頑張らなくても身体が安定する感覚を初めて体験しました」
今までは身体をコントロールしようとしていました。 でも、この講座で学んだのは、 身体を変えることではなく、 身体の働きを信頼することでした。
「呼吸の理解が根本から変わりました」
呼吸法を学ぶ講座だと思っていましたが、 実際には身体との付き合い方そのものが変わりました。
「ヨガだけでなく日常生活まで楽になりました」
レッスンのために学んだはずなのに、 気づけば仕事や家事、 人との関わり方まで変化していました。
「今まで学んできたことが一本につながりました」
解剖学、ヨガ、呼吸、身体操作。 バラバラだった知識が、 初めてひとつの流れとして理解できました。
お申し込み
In / Out of Yoga
筋肉だけに頼らない身体へ
呼吸・脱力・骨格利用を学ぶ3日間。
身体を変える前に、身体との関係性を整える。
その18時間が、ここから始まります。
RECOMMENDED
3日間フル受講
1日6時間 × 3日間
計18時間
通常価格 97,200円（税込）
72,900円
税込／早割特別価格
Day1〜Day3すべて受講可能
呼吸・脱力・骨格利用を体系的に学びながら、
筋肉だけに頼らない身体を育てます。
Day1 単発受講
Work-in Yoga｜脱力と回復
1日6時間
通常価格 32,400円（税込）
27,000円
税込／早割特別価格
早割期限：7月15日まで
お申し込みフォームへ※別タブでお申し込みフォームが開きます
