Body Move Reset
Body Move Reset
10日間オンライン講座
身体の使い方を、学び直す10日間。
ヨガで覚えた“正しい身体の使い方”を、一度疑う。
力まず、固めず、もっと自然に動ける身体へ。
正解を増やすのではなく、身体の中で本当に起きていることを確かめる2週間です。
2026年11月24日〜12月5日
火曜〜土曜｜6:00〜7:30｜ONLINE
90分 × 全10回
第1期特別価格
24,800円（税込）
早割期限：2026年10月30日
通常価格 39,800円（税込）
全10回｜講座終了後60日間アーカイブ視聴可能
第1期特別価格で申し込む →QUESTION THE STANDARD
「正しい」と教わった身体の使い方。本当に、動きやすくなっていますか？
ヨガを学んでいると、繰り返し聞く言葉があります。
「お腹を締めて」
「体幹を固めて」
「骨盤底筋を引き上げて」
「肩を下げて」
「足裏でしっかり踏んで」
もちろん、それらが必要になる場面もあります。
でも、それをいつでも、強く、意識的に行うことが、本当に身体を効率よく動かすことにつながっているのでしょうか。
正しいことを増やすのではなく、動きを邪魔しているものを減らす。
WHAT IS REALLY HAPPENING?
身体の中で起きていることを、もう一度見る。
「その指示が正しいか」ではなく、その指示をしたとき、実際に身体で何が起きるのか。
そこから検証します。
01｜前屈で、下腹部を固める。
前屈を深めたいのに、腹部や骨盤周辺を必要以上に固定することで、股関節屈曲や骨盤前傾に必要な自由度まで失っていることがあります。
02｜脚を上げると、なぜ足先まで緊張するのか。
脚を持ち上げるだけで、足首、足趾、肩、顎まで一緒に固まる。必要な出力と、無意識に連鎖する余計な緊張を分けていきます。
03｜骨盤底筋は、引き上げ続ければいいのか。
骨盤底筋は収縮だけをするものではありません。横隔膜、呼吸、腹圧との協調を含め、身体内部で起きる変化として捉え直します。
13 SENSORS × WORK-IN × WORK-OUT
頑張る量ではなく、動きの質を変える。
身体をもっと細かくコントロールするのではなく、接地・重心・方向・反力・呼吸・脱力という条件から動きを見直します。
13 SENSORS
動きが生まれる前の条件
接地／床反力／重心移動／方向／伝達／脱力／可動
WORK-IN
身体の内側の動き
呼吸／横隔膜／腹圧／骨盤底／循環
WORK-OUT
力を通す身体
床から受け取った力を、身体全体へ伝えて動きへ変える。
頑張って動かす身体から、自然に動ける身体へ。
10 DAYS
4日学ぶ。土曜日にFlowで確かめる。それを2週間繰り返す。
TUE — FRI｜分解する
身体の「当たり前」を一つずつ検証する。
SATURDAY｜統合する
60分のFlow Practiceで、学んだことを連続した動きへ戻す。
NEXT WEEK｜もう一度試す
身体の変化を確認しながら、さらに深める。
WEEK 01
身体の使い方を、いったん分解する5日間。
DAY 01｜11月24日（火）
「力を入れる」は、本当に安定なのか
お腹を締める。体幹を固める。安定と固定の違いを、呼吸・支持・可動性から検証します。
DAY 02｜11月25日（水）
前屈は、どこから起きているのか
下腹部、骨盤前傾、股関節屈曲、腰椎、腸腰筋、ハムストリングス。前屈を邪魔しているものを見ていきます。
DAY 03｜11月26日（木）
脚を上げると、なぜ足先まで緊張するのか
脚の運動と同時に生まれる足首・足趾・肩・顎などの緊張。必要な出力と余計な緊張を分けていきます。
DAY 04｜11月27日（金）
「踏む」から、「受け取る」へ
接地、荷重、重心移動、床反力。自分から力を作るだけではない身体操作を体験します。
DAY 05｜11月28日（土）
FLOW PRACTICE 01
学んだ身体操作を、流れの中で使う。
ここまで4日間で扱った接地、重心、前屈、床反力、不要な緊張を、60分のFlow Practiceで確認します。
ひとつずつならできることも、動きが連続すると身体はすぐにいつもの癖へ戻ります。
どこで力んだのか。どこで呼吸が止まったのか。どこで重心移動が途切れたのか。
残り30分で身体感覚を整理し、翌週へつなげます。
WEEK 02
内側と外側を、ひとつの動きへつなぐ5日間。
DAY 06｜12月1日（火）
骨盤底筋は、引き上げ続ければいいのか
骨盤底筋、横隔膜、呼吸、腹圧。収縮だけではなく、身体内部の圧力変化として捉え直します。
DAY 07｜12月2日（水）
肩を下げるほど、肩は動かなくなる？
肩甲骨、鎖骨、上腕骨、胸郭。肩を固定するのではなく、上半身全体の連動として見直します。
DAY 08｜12月3日（木）
柔軟性は、筋肉を伸ばせば増えるのか
支持、重心、神経系の反応、共同収縮。「伸ばす」だけでは説明できない可動域を見ていきます。
DAY 09｜12月4日（金）
力を抜くのではなく、力まなくていい身体へ
なぜ、その緊張が必要になっているのか。支持・重心・方向・初動を整え、余計な緊張を必要としない条件を作ります。
DAY 10｜12月5日（土）
FLOW PRACTICE 02
10日間を、ひとつの身体に戻す。
接地。床反力。重心。呼吸。骨盤底。肩甲帯。可動性。脱力。初動。連動。
別々に学んできた身体の要素を、60分のFlow Practiceでもう一度つなぎます。
ポーズを完成させることではなく、流れの中でも自分の身体を観察し、調整できること。
それが10日間の最後に目指す状態です。
WHY 10 DAYS?
なぜ、1日ではなく10日間なのか。
身体の使い方は、一度理解しただけではなかなか変わりません。頭では理解しても、翌朝にはいつもの身体へ戻っています。
試す。
感じる。
翌日、もう一度試す。
違いを確認する。
土曜日にFlowの中で検証する。
知識を増やすのではなく、身体そのものに、新しい選択肢を作る。
WHO THIS IS FOR
ヨガを学んだけれど、身体の使い方に疑問が残る人へ。
そして、より効率的で、無理がなく、素直に動ける身体を手に入れたい人へ。
- ヨガを学んできたけれど、身体の使い方に疑問が残っている
- 教わったことと、自分の身体感覚が一致していない
- ポーズは取れるのに、どこかに力みや詰まりがある
- 解剖学と、実際の身体感覚をつなげたい
- 筋肉単体ではなく、身体全体の連動を理解したい
- もっと少ない力で、自然に動ける身体を目指したい
ヨガ指導者だけの講座ではありません。
自分自身の身体を、もっと深く理解したい方にも参加していただけます。
AFTER 10 DAYS
変えるのは、ポーズではなく身体を見る視点。
新しい「正解」を持ち帰るのではなく、身体を自分で観察し、調整するための視点を持ち帰ります。
- 身体がどこから動き始めているのかを観察できる。
- 必要な力と、余計な緊張を区別しやすくなる。
- 重心移動を利用して、自然に動く感覚が分かる。
- 「安定する」と「固める」の違いを身体で確認できる。
- 解剖学の知識を、実際の身体感覚へつなげられる。
- 自分の身体を、自分で調整するための基準ができる。
REALTIME & ARCHIVE
参加が難しい日は、アーカイブを利用できます。
可能な日はリアルタイム参加をおすすめします。仕事、家庭、体調などで参加できない日は、アーカイブをご利用ください。
全10回、講座終了後60日間、何度でも視聴できます。
2回のFlow Practiceもアーカイブに残します。
FROM RIO
正解を増やすための講座ではありません。
僕は「この筋肉を使えば正解」「このポジションが正しい」という、新しい正解を作りたいわけではありません。
むしろ、身体をひとつの正解に当てはめようとすること自体を、一度疑ってみたいと思っています。
身体は、人によって違う。
日によっても違う。
速度や環境によっても変わります。
必要なのは、誰かから「ここを使って」と言われなければ動けない身体ではなく、自分の身体の中で何が起きているのかを感じ、その場で調整できること。
頑張って動かす身体から、自然に動ける身体へ。
PROFILE
Rio｜淵江 亮一
Yoga with Rio 代表
早稲田大学人間科学部卒。E-RYT500。
ヨガのみならず、水泳、ラグビー、サーフィンなど、さまざまな分野で身体の使い方を考察。スポーツ科学・運動学の視点から、人間の身体がどのように動くのかを捉え、一人ひとりの自然で無理のない動きを導く指導が支持を受けている。
FAQ
よくある質問
Q. ヨガインストラクター向けですか？
いいえ。指導者だけを対象にした講座ではありません。ヨガを学んできた方、自分自身の身体の使い方を深く理解したい方にも参加していただけます。
Q. 身体が硬くても参加できますか？
問題ありません。柔軟性の高さや難しいポーズの完成を目的とした講座ではありません。
Q. 朝6時にリアルタイムで参加できない日があります。
全10回アーカイブを残します。講座終了後60日間視聴できますので、参加できなかった回も後から受講できます。
Q. 解剖学の専門知識は必要ですか？
必要ありません。専門用語だけを覚えるのではなく、実際に身体を動かしながら感覚と理論をつなげていきます。
Q. 土曜日は通常クラスと違いますか？
はい。11月28日と12月5日は、それまでに学んだ身体操作を実際の流れの中で確認する60分のFlow Practiceを中心に行います。
PROGRAM INFORMATION
Body Move Reset
10日間オンライン講座
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 期間 |
2026年11月24日（火）〜11月28日（土） 12月1日（火）〜12月5日（土） |
| 時間 | 6:00〜7:30｜各日90分 |
| 開催形式 | オンライン |
| Flow Practice |
11月28日（土）・12月5日（土） 各日60分 |
| アーカイブ | 全10回｜講座終了後60日間視聴可能 |
| 第1期特別価格 | 24,800円（税込） |
| 早割期限 | 2026年10月30日 |
| 通常価格 | 39,800円（税込） |
Body Move Reset 10日間オンライン講座
身体の使い方を、もう一度学び直す。
正しい形を増やすのではなく。
もっと固めるのでもなく。
もっと頑張るのでもなく。
力まず、固めず、もっと自然に動ける身体へ。
第1期特別価格
24,800円（税込）
早割期限：2026年10月30日
通常価格 39,800円（税込）
2026年11月24日〜12月5日
火曜〜土曜｜6:00〜7:30｜ONLINE
全10回｜アーカイブ60日付き
