資格のためではない。

知識を増やすためでもない。

4日間かけて、
身体の前提そのものを整え直す。

呼吸、重心、感覚、出力。
ヨガの「内側（work-in）」と「外側（work out）」を、同時に扱える身体へ。

多くの場合、yoga における work-in は
精神面の話として語られ、
work out は、身体を動かすことだと捉えられています。

In / Out of Yoga では、
その分け方自体を見直します。

では、この考え方を「どう身体で扱うのか」

このプログラムには、はっきりとした2つの特徴があります。

このプログラムは、
すべての人に向けたものではありません。

身体の使い方を、
もう一段深いところから見直したい人のための時間です。

• ヨガ指導者、または今後指導に関わる可能性がある方
• 長く実践する中で、
  「形は取れるが、どこか噛み合っていない」と感じている方
• 呼吸・循環・出力を、
  精神論ではなく身体のプロセスとして理解したい方
• 力を足すのではなく、
  通り道を整えることに関心がある方
• 日常に戻っても崩れない、
  身体の基準を持ち帰りたい方

• 情報量やテクニック数で価値を判断したい方
• すぐに答えや正解を提示してほしい方
• 資格や肩書きを主な目的としている方
• きつさや達成感を、変化の証だと考えている方

この1日は、
ポーズを増やす時間ではありません。

動きが生まれる「前」に、
身体の中で何が起きているかを確認します。

重心が下がる。
安定する。
力が抜ける。

それらはすべて、
ある操作が行われた結果です。

この日に扱うのは、
結果を生む前の「操作点」。

情熱ヨガ講師Rioが提唱する
身体使いの基礎であり、究極の「身体操作の13センサー」は、
筋肉の使い方ではありません。

どこに預け、
どこを抜き、
どこでまとめ、
どこで方向を変えるか。

その違いによって、
初動が変わり、連動が変わり、
結果として動きが変わります。

狙わなくても、
結果が起きてしまう初動を、
身体で確認していきます。

このプログラムは、何かを「足す」ための時間ではありません。

呼吸・循環・出力が噛み合うための土台を整え、
日常に戻っても崩れない「身体の基準」を持ち帰るための4日間です。

• 形は取れるのに、動き出しが重い／どこか噛み合っていない
• 安定させたいほど、力みが増える（肩・腰・首に逃げる）
• 呼吸と動きが分離し、呼吸が浅くなる／途中で止まる
• 「どこを使うか」ばかり考えて、全体が連動しない
• 日によって身体の感覚がバラつき、戻し方がわからない

• 動き出しが自然になり、余計な“助走”がいらなくなる
• 力を足さずに安定し、出力が通っていく感覚が生まれる
• 呼吸が動きを連れてきて、循環と出力が噛み合い始める
• 部分ではなく「プロセス」で身体を捉えられるようになる
• 日常に戻っても崩れにくい、身体の“基準”を持ち帰れる

変わるのは「柔軟性」や「筋力」だけではなく、
身体が動く“順番”そのものです。

オンラインで伝えられることも、
今はたくさんあります。

それでも、どうしても
踏み込みきれない部分が残ります。

• その場で起きる、身体の反応
• 本人も気づいていない、微細なズレ
• 動く前から決まっている、動き出しの癖

これらは、画面越しでは
どうしても拾いきれません。

対面だからこそできる、
細かな微調整と、即時のフィードバックがあります。

東京での対面開催は、
2023年以来となります。

この4日間は、
新しいことを足す時間ではありません。

これまでの身体使いを再確認し、
これからの身体との付き合い方を見直す時間です。

In / Out of Yoga は、
4日間通しでの参加を前提に設計されています。

それは、
初動 → 連動 → 結果 という身体のプロセスが、 連続した時間の中でしか成立しないからです。

本講座の土台となるDay1「身体操作の13センサー」のみ、
単発受講もご案内しております。

身体がどう動き始め、
どこに帰結していくのかを、
初動の段階から確認します。

4日間通して参加することで、

• 初動がどう連動し
• 出力とどう結びつき
• それがどう定着していくのか

という流れを、
ひとつのプロセスとして体験します。

受講に関する前提

Day2〜Day4は、
Day1で共有する身体の前提を土台に進行します。

そのため、Day2以降のみの単発受講は行っていません。

これはプロセスを途切れさせないための設計です。

4日間の集中した時間は、
身体の状態を大きく動かします。

ただし、本当に大切なのは、
日常に戻ったあと、
その状態にどう戻れるかです。

フォローアップで行うのは、
新しいことを教えることではありません。

を確認し、
日常での扱い方を整理します。

フォローアップは、
4日間終了から約1週間後に実施。

オンラインレッスンを予定しています。

2026年4月25日（土）〜4月28日（火）

各日 9:00–16:00（小休憩含む）
※Day1（4/25）のみ単発参加可

• 1日6時間 × 4日間
• 会場：新宿／池袋／学芸大学／浅草エリアにて調整中

2026年4月29日（水・祝）〜5月2日（土）

各日 9:00–16:00（小休憩含む）
※Day1（4/29）のみ単発参加可

• 1日6時間 × 4日間
• Day1：梅田・心斎橋エリア（外部会場）
• Day2–4：Studio Flow（心斎橋）

• 東京・大阪ともに同一内容で実施します
• 各開催地とも、先着30名様ほどのご案内となります。
• Day2–Day4は、4日間通し受講の方のみ参加可能です
• 会場の詳細は、決まり次第お申し込み後にご案内します

一般的なワークショップは、
1時間あたり3,000〜5,000円前後に設定されています。
また、単発の指導者養成講座であっても、
1日30,000円を超えるものは少なくありません。

僕自身はずっと、この業界の価格設定に対して、
知識量や時間、または資格に値段がついていても、
身体がどう変わるのかが置き去りにされていることに、
小さな違和感を感じてきました。
なぜなら、「知識」や「ハウツー」をいくら知っても
それを「使える身体」がないと、
実際には何も変わらないからです。

In / Out of Yoga は、
資格や肩書きを得るためのものではありません。

目指しているのは、
「いつでも還ることができる身体操作」です。

調子がいいときではなく、
考えているときでもなく、
疲れているときや、迷っているときでも。
戻れる場所としての身体を、更新すること。

それを、知識としてではなく、
再現性のある体感として
持ち帰ってもらいたいと考えています。

僕自身、これまで
水泳、ラグビー、サーフィンなど、
さまざまなアクティビティを経験してきました。

またヨガ講師として、
日本を代表する数多くのプロスポーツ選手や
トップアスリートのみなさんに
ヨガ指導をさせてもらう経験も積んできました。

そこで感じてきたのは、
競技や流派が違っても、
身体がうまく動くときには、共通する何かがあるということです。

そしてそれは、
柔軟性や力の強さではありません。

初動があり、
連動が起き、
結果として動きが現れる。
その順序が、自然に起きているかどうか。

ヨガの指導現場で、
「動きにくさ」に悩んでいる方を
数えきれないほど見てきました。

その多くの場合、
問題はセンスでも努力でもありません。

結果だけを見て、
その前にあるプロセスが
共有されていないことにあります。

In / Out of Yoga では、
その根本にある部分を、
一緒に確認していきます。

このプログラムで行っているのは、
新しい動きを足すことではありません。

身体の使い方を、
一度整え直すことです。

その時間と環境をつくるために、
この形、この日数、この受講費を選びました。

もしあなたが、
身体を軽く扱いたくないと感じているなら。

そして、
一時的な変化ではなく、
戻ってこられる基準を持ちたいと感じているなら。

僕はみなさんと正面から向き合い、
本当に意味のある4日間をシェアしていきたいと、
心から願っています。

Rio 淵江
Yoga with Rio / Studio Flow 代表
早稲田大学 人間科学部 卒

ヨガを軸に、身体操作・呼吸・神経のつながりを探究しながら、
これまで多くの一般の方からプロスポーツ選手まで指導を行ってきました。
ポーズや理論を教えるよりも、
身体がどう動き始め、どう連動し、どう帰結するか。
その前提を整えることを大切にしています。

In / Out of Yoga は、これまでの指導と自身の身体経験を通して見えてきた、
無理なく使い続けられる身体のあり方を、
静かに共有するためのプログラムです。

受講費

この時間が、
これまでの身体の使い方を
あらためて確認し、

これから先の身体との付き合い方に
静かな基準をつくるきっかけになることを
願っています。