東京開催
2026年4月25日（土）〜4月28日（火）
各日9:00-16:00

大阪開催
2026年4月29日（水・祝）〜5月2日（土）
各日9:00-16:00

※ Day1「身体操作の13センサー」のみ単発受講可能

多くの場合、yoga における work-in は
精神面の話として語られ、
work out は、身体を動かすことだと捉えられています。

In / Out of Yoga では、
その分け方自体を見直します。

では、この考え方を「どう身体で扱うのか」

このプログラムには、はっきりとした2つの特徴があります。

このプログラムは、
すべての人に向けたものではありません。

身体の使い方を、
もう一段深いところから見直したい人のための時間です。

• ヨガ指導者、または今後指導に関わる可能性がある方
• 長く実践する中で、
  「形は取れるが、どこか噛み合っていない」と感じている方
• 呼吸・循環・出力を、
  精神論ではなく身体のプロセスとして理解したい方
• 力を足すのではなく、
  通り道を整えることに関心がある方
• 日常に戻っても崩れない、
  身体の基準を持ち帰りたい方

• 情報量やテクニック数で価値を判断したい方
• すぐに答えや正解を提示してほしい方
• 資格や肩書きを主な目的としている方
• きつさや達成感を、変化の証だと考えている方

この1日は、
ポーズを増やす時間ではありません。

動きが生まれる「前」に、
身体の中で何が起きているかを確認します。

重心が下がる。
安定する。
力が抜ける。

それらはすべて、
ある操作が行われた結果です。

この日に扱うのは、
結果を生む前の「操作点」。

情熱ヨガ講師Rioが提唱する
身体使いの基礎であり、究極の「身体操作の13センサー」は、
筋肉の使い方ではありません。

どこに預け、
どこを抜き、
どこでまとめ、
どこで方向を変えるか。

その違いによって、
初動が変わり、連動が変わり、
結果として動きが変わります。

狙わなくても、
結果が起きてしまう初動を、
身体で確認していきます。

このプログラムは、何かを「足す」ための時間ではありません。

呼吸・循環・出力が噛み合うための土台を整え、
日常に戻っても崩れない「身体の基準」を持ち帰るための4日間です。

• 形は取れるのに、動き出しが重い／どこか噛み合っていない
• 安定させたいほど、力みが増える（肩・腰・首に逃げる）
• 呼吸と動きが分離し、呼吸が浅くなる／途中で止まる
• 「どこを使うか」ばかり考えて、全体が連動しない
• 日によって身体の感覚がバラつき、戻し方がわからない

• 動き出しが自然になり、余計な“助走”がいらなくなる
• 力を足さずに安定し、出力が通っていく感覚が生まれる
• 呼吸が動きを連れてきて、循環と出力が噛み合い始める
• 部分ではなく「プロセス」で身体を捉えられるようになる
• 日常に戻っても崩れにくい、身体の“基準”を持ち帰れる

変わるのは「柔軟性」や「筋力」だけではなく、
身体が動く“順番”そのものです。

オンラインで伝えられることも、
今はたくさんあります。

それでも、どうしても
踏み込みきれない部分が残ります。

• その場で起きる、身体の反応
• 本人も気づいていない、微細なズレ
• 動く前から決まっている、動き出しの癖

これらは、画面越しでは
どうしても拾いきれません。

対面だからこそできる、
細かな微調整と、即時のフィードバックがあります。

東京での対面開催は、
2023年以来となります。

この4日間は、
新しいことを足す時間ではありません。

これまでの身体使いを再確認し、
これからの身体との付き合い方を見直す時間です。

In / Out of Yoga は、
4日間通しでの参加を前提に設計されています。

それは、
初動 → 連動 → 結果 という身体のプロセスが、 連続した時間の中でしか成立しないからです。

本講座の土台となるDay1「身体操作の13センサー」のみ、
単発受講もご案内しております。

身体がどう動き始め、
どこに帰結していくのかを、
初動の段階から確認します。

4日間通して参加することで、

• 初動がどう連動し
• 出力とどう結びつき
• それがどう定着していくのか

という流れを、
ひとつのプロセスとして体験します。

受講に関する前提

Day2〜Day4は、
Day1で共有する身体の前提を土台に進行します。

そのため、Day2以降のみの単発受講は行っていません。

これはプロセスを途切れさせないための設計です。

4日間の集中した時間は、
身体の状態を大きく動かします。

ただし、本当に大切なのは、
日常に戻ったあと、
その状態にどう戻れるかです。

フォローアップで行うのは、
新しいことを教えることではありません。

を確認し、
日常での扱い方を整理します。

フォローアップは、
4日間終了から約1週間後に実施。

オンラインレッスンを予定しています。

これまでヨガやスポーツの現場で、
一生懸命に練習しているのに、
どこか動きが噛み合わないと感じている方を
本当にたくさん見てきました。

柔軟性が足りないわけでもない。
努力していないわけでもない。
むしろ真面目に取り組んでいる方ほど、
「なぜかしっくりこない」という感覚を抱えています。

その理由は、とてもシンプルです。
動きの“形”は練習していても、
動きが生まれる“順番”を扱う機会が少ないから。

身体は、結果から動きません。
接地があり、床からの反力が伝わり、連動が起き、
余計な力が抜け、必要な可動が開く。
この流れが自然に起きたとき、
動きは「頑張るもの」ではなくなり、
ただ起きていくものに変わります。

In / Out of Yoga で扱うのは、まさにこの部分です。

新しいテクニックを増やすことでも、
ポーズを難しくすることでもありません。

「いつでも戻れる身体の使い方」を整えること。

調子がいい日だけでなく、
疲れている日も、迷っているときも、
考えすぎているときも。
身体に還れば、動きは整う。
その感覚を、再現できる状態で持ち帰ってほしい。

僕自身、水泳、ラグビー、サーフィンなど、
さまざまな競技を経験してきました。
またヨガ指導者として、多くのアスリートの身体にも触れてきました。

そこで確信したのは、
競技や流派が違っても、
動きがスムーズに起きている身体には共通するプロセスがあるということです。

それは才能でも体格でもなく、
初動と連動の質。

もしあなたが、

・頑張って動いているのに軽くならない
・もっと脱力と連動を磨きたい
・スムースな身体使いを身につけたい

そう感じているなら、
この4日間はきっと意味のある時間になります。
僕はみなさんと正面から向き合い、
身体が変わる「順番」を丁寧に共有していきたいと思っています。

Rio 淵江
Yoga with Rio / Studio Flow 代表
早稲田大学 人間科学部 卒

ヨガを軸に、身体操作・呼吸・神経のつながりを探究しながら、
これまで多くの一般の方からプロスポーツ選手まで指導を行ってきました。
ポーズや理論を教えるよりも、身体がどう動き始め、どう連動し、どう帰結するか。
その前提を整えることを大切にしています。

In / Out of Yoga は、これまでの指導と自身の身体経験を通して見えてきた、
無理なく使い続けられる身体のあり方を静かに共有するためのプログラムです。

2026年4月25日（土）〜4月28日（火）

各日 9:00–16:00（小休憩含む）
※Day1（4/25）のみ単発参加可

• 1日6時間 × 4日間
• 会場：Day1-2 新宿 ／ Day3-4　学芸大学
  ＊場所の詳細はお申し込みいただいた方にのみお伝えいたします
  

2026年4月29日（水・祝）〜5月2日（土）

各日 9:00–16:00（小休憩含む）
※Day1（4/29）のみ単発参加可

• 1日6時間 × 4日間
• Day1：梅田・心斎橋エリア（外部会場）
• Day2–4：Studio Flow（心斎橋）

• 東京・大阪ともに同一内容で実施します
• 各開催地とも、先着30名様ほどのご案内となります。
• Day2–Day4は、4日間通し受講の方のみ参加可能です
• 会場の詳細は、決まり次第お申し込み後にご案内します

早期申込特典：「柔らかな動きを導く準備体操動画」

本講座で扱う 接地・床反・伝達・脱力 の感覚を、日常の中で“再現”するために作った動画です。
講座当日までの時間を、身体を整える準備期間として使っていただけます。

※本特典は 早期申込の方のみに お渡しします。
※早割は 2月28日まで です。

受講費

この時間が、
これまでの身体の使い方を
あらためて確認し、

これから先の身体との付き合い方に
静かな基準をつくるきっかけになることを
願っています。