About
この講座について
私たち女性の体は、毎月、毎年、そして一生を通して変化し続けています。
就職、結婚、出産、子育て、キャリア。
ライフイベントとともに、ホルモンバランスや自律神経、感情、役割も揺れ動きます。
けれど、違和感があっても
「年齢のせい」「仕方ない」と、見ないふりをしてしまうことも多いもの。
Me Time Yoga が目指すのは、“正すこと”ではなく、
「いまの自分がどうなっているか」を、ちゃんと分かるところまで戻ること。
体と心の仕組みを知ることを土台にしながら、
呼吸・感覚・意識を通して、
自分で自分を見失わないためのセルフメンテナンスを育てていきます。
Philosophy
この講座で大切にしていること
この講座でいうセルフメンテナンスは、
不調が出てから頑張って対処することではありません。
日常の中で、自分の状態に気づき、
早い段階でやさしく立て直せるようになること。
疲れすぎて笑えない日があっても、
揺らぎに戸惑う時期があっても、
「今の自分」を否定しない。
そのための“感覚”を、体から取り戻していきます。
Instructor
担当講師
川岸 千緩（ちひろ）
Studio Flow マネージャー ／ E-RYT200（全米ヨガアライアンス上級認定講師）
関西大学文学部総合人文学科卒業。
大手生命保険会社にて6年間、事務・営業職を経験。
忙しさの中で、自分の体や心の声が分からなくなっていたことをきっかけに、
「これからの人生を、どう生きたいのか」を見つめ直し、ヨガの世界へ。
運動経験ゼロからスタートしながらも、
身体の仕組みや思考の働きを丁寧に学び、
大手企業を退職後、ヨガ講師としての道を歩み始める。
ポーズの完成や柔軟性を求めるのではなく、
「いまの自分の状態に気づき、戻ってこられるヨガ」を大切に指導。
未経験の方や、体力に不安のある方にも寄り添いながら、
無理なく、安心して深められるヨガを伝えている。
For you
こんな方におすすめです
- 自分のケアがいつも後回しになっている
- 変化の中で「いまの自分の状態」が分からなくなることがある
- 自律神経やホルモンの揺らぎを感じることがある
- 更年期について、正しく知りたい・備えたい
- ヨガや瞑想を通して、思考を休める時間がほしい
- 女性であることを、もっと自然に受け取りたい
※ポーズの完成度や柔軟性を求める講座ではありません。ご自身のペースでご参加いただけます。
Program
4日間のプログラム内容
Day 1
自律神経 × コンディショニングヨガ
テーマ：緊張に気づく／呼吸を思い出す
- 自律神経の仕組み
- 女性ホルモンと自律神経の関係
- 呼吸とヨガの基本
- コンディショニングヨガ（ゆるめる → ほぐす → 戻す）
▶︎ まず「いまの自分の張りつめ方」が分かり、呼吸が戻ってきます。
Day 2
女性ホルモン × 更年期
テーマ：変化を知る／不安をほどく
- 女性の一生を俯瞰して見る
- 更年期とは何か（“不安”を“理解”に変える）
- ライフスタイルから考えるセルフケア
- やさしいフローヨガ
▶︎ 体の変化を「不安」ではなく「理解」として受け取れるようになります。
Day 3
女性 × 骨盤底筋ヨガ
テーマ：内側の支えを思い出す／安心感を育てる
- 骨盤底筋とは？
- 女性のライフイベントと骨盤底筋
- 骨盤底筋とQOL（生活の質）
- 骨盤底筋ヨガ
▶︎ 年齢を重ねても、自分の体を信じられる“支え”が戻ってきます。
Day 4
脳 × マインドフルネスヨガ
テーマ：考えすぎから降りる／今の自分に戻る
- マインドフルネスとは？
- なぜ考えすぎてしまうのか（脳の仕組み）
- マインドフルネスとヨガ
- はじめての瞑想
▶︎ 思考に振り回されにくくなり、心に余白が戻ってきます。
FAQ
よくあるご質問
Q1. ヨガ初心者でも参加できますか？
はい、問題ありません。
ポーズの完成度や柔軟性を求める講座ではなく、
自分の体と心の状態に気づき、戻っていくことを大切にしています。
初めての方も安心してご参加ください。
Q2. 体力に自信がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
無理な動きや強度の高いポーズは行いません。
その日の体調や気分に合わせて調整しながら参加できます。
Q3. 更年期ではありませんが、参加してもいいですか？
もちろんです。
この講座は、更年期の方だけでなく、これから変化を迎える世代の方にも役立つ内容です。
今の自分を知り、これからに備える時間としてご参加ください。
Q4. 途中で参加できない日があった場合は？
アーカイブ視聴をご用意しています。
リアルタイムで参加できない日があっても、後からご自身のペースで受講していただけます。
Q5. オンラインでも効果を感じられますか？
はい。
動きだけでなく、呼吸・意識・理解を深めることを大切にしています。
自宅という安心できる環境だからこそ、体や心の変化に気づきやすいという声も多くいただいています。
Details
開催概要・特典
オンライン講座（Zoom）／アーカイブ視聴あり
日程 3月1日（日）、8日（日）、15日（日）、22日（日）
時間 各日9:00-10:30（全4日間）
受講料 16,800円 （通常価格 25,600円）
特典 サンデーモーニングフロー 2回無料参加
毎週日曜 7:30〜8:15 開催のオンラインクラスです。／利用期間：お申し込み日〜3月末まで
※アーカイブ視聴をご用意しています。リアルタイム参加が難しい日があっても、ご自身のペースで受講いただけます。
Message
この4日間は、
誰かのためではなく、
自分のために過ごす時間です。
体や心を「変える」ことよりも、
「いま、どう感じているか」に
そっと目を向けてみる。
Me Time Yoga が、
日常から少し離れて、
自分に戻るきっかけのひとつになれば嬉しく思います。
※オンライン開催（Zoom）／アーカイブ視聴あり／ヨガ初心者歓迎
